[quads id=”1″]
Ja tu vēlies ātri nomest svaru, tad diēta, kas bāzēta uz vārītām olām, varētu būt labākais risinājums tieši tev. Lai arī tā sastāv no salīdzinoši maz produktiem, ir pierādījies, ka ar to ir vairāk kā gana, lai palīdzētu palielināt metabolismu un dedzinātu taukus. Kā arī, ja turēsies pie veselīgas ēšanas tad, kad diēta būs pabeigta, zaudētais svars vairs neatgriezīsies.
Kamēr lasi šo rakstu, atceries, ka tev vajadzētu dzert daudz ūdeni, lai saglabātu veselīgu ūdens daudzumu ķermenī – astoņas līdz desmit glāzes dienā. Ūdens palīdzēs ķermenim atbrīvoties no toksīniem. Lai iegūtu labākos rezultātus, ieteicams dienā pusstundu veltīt sportiskām aktivitātēm.
Daži ieteikumi, pie kā vajadzētu pieturēties:
- Nekāda fast food jeb ātrās ēdināšanas ēdienu.
- Nekādu cukurotu dzērienu vai alkohola.
- Centies maksimāli ierobežot sāls un cukura daudzumu.
Lūk, divu nedēļu diētas plāns:
Pirmā nedēļa
Pirmdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: 2 saldie kartupeļi un 2 āboli.
Vakariņas: 1 šķīvis ar salātiem un vistas gaļu.
Otrdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Zaļie dārzeņi un vistas salāti.
Vakariņas: Dārzeņu salāti, 1 apelsīns un 2 vārītas olas.
Trešdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Maztauku siers, 1 tomāts un 1 saldais kartupelis.
Vakariņas: Salāti un vistas gaļa.
Ceturtdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Augļi.
Vakariņas: Salāti un tvaicēta vista.
Piektdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Vārīti dārzeņi un 2 vārītas olas.
Vakariņas: Salāti un grillēta zivs.
[quads id=”2″]
Sestdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Augļi.
Vakariņas: Vistas gaļa un tvaicēti dārzeņi.
Svētdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Tomātu salāti, tvaicēti dārzeņi un vistas gaļa.
Vakariņas: Tvaicēti dārzeņi.
Otrā nedēļa
Pirmdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Salāti ar vistas gaļu.
Vakariņas: 1 apelsīns, salāti un 2 vārītas olas.
Otrdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: 2 vārītas olas un tvaicēti dārzeņi.
Vakariņas: Salāti un grillēta zivs.
Trešdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Salāti un vistas gaļa.
Vakariņas: 1 apelsīns, dārzeņu salāti un 2 vārītas olas.
Ceturtdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Tvaicēti dārzeņi, maztauku siers un 2 vārītas olas.
Vakariņas: Salāti ar vistas gaļu.
Piektdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Sardīņu salāti.
Vakariņas: Salāti un 2 vārītas olas.
Sestdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Salāti ar vistas gaļu.
Vakariņas: Augļi.
Svētdiena
Brokastis: 2 vārītas olas un 1 citrusa auglis.
Pusdienas: Tvaicēti dārzeņi ar vistas gaļu.
Vakariņas: Tvaicēti dārzeņi.
Vai pamanīji, cik vienkārša ir šī diēta? Diētai gandrīz nemaz nav ogļhidrātu un tas ir viens no galvenajiem iemesliem kāpēc tā darbojas.
ATCERIES:
Ieteicams konsultēties ar ģimenes ārstu pirms izmēģini šo diētu. Pirms jebkuras diētas uzsākšanas vajdzētu konsultēties ar speciālistu. Pat, ja diēta neliek badoties, radikāla uztura maiņu vispirms vajadzētu apstiprināt speciālistam, lai pārliecinātos, ka tā nenodarīs kaitējumu veselībai.
[quads id=”3″]